positiv-promotion.ru

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Vad är terrybesättningens träningsrutin

Vad är terrybesättningens träningsrutin

Tränare Jason. Vad många skulle tänka sig förbi sin topp, en medelåldersbesättning är en av de mest muskulösa och i form killarna på TV. Vill du se hur hans träningspass och diet ser ut? Även om besättningarna är magra med mejslade mage, packar han fortfarande mycket muskler. Att vara i form är inget nytt för stjärnan. Under åren har besättningar haft många olika dieter. Några fastar i 24 timmar 1 eller 2 gånger i veckan. Men Crews gör en daglig fasta. Hoppar över frukost och lunch varje dag, Crews ger sig själv ett 8-timmars fönster att äta.

De andra 16 timmarna av dagen tillbringas i fastan. Sedan slutar det 8 timmar senare klockan 22.00. För att bibehålla muskelmassan dyker det upp några aminosyror under dagen. Han älskar lite pizza, kyckling, glass och paj. Så du söndag är hans dag att njuta av dessa livsmedel. Hans 8-timmars fönster börjar 14:00 och slutar 22:00. Två gånger om året håller Crews en matdagbok. Under hela 30 dagar skriver han varje mat han äter och dricker. Det lyfter också fram oberäknade kalorier som snacks och drycker.

Om de inte är markerade kan dessa snabbt lägga till. Crews anstränger sig för att äta samma typ av mat. Han tycker att det får motorn igång och värmer axlarna och kroppen. Måndag - Ben. Aktivitet utanför gymmet uppmuntras dock alltid. Om du går fyra dagar i veckan gör du en övre nedre delning eller en push pull-split.

Om du vill åka tre gånger i veckan, gör träning i hela kroppen. En övning per kroppsdel ​​räcker. På torsdag lutar Crews hantel och skivstång. Reps - Ändra reps och set. Beroende på din ålder och hälsan på dina leder kan det bli ett problem att gå tunga 4 reps. Ändra reps och uppsättningar från vecka till vecka. Visst, det träffar ryggmusklerna, sätter de främsta rörelserna är benen.

De får mycket arbete på bröstdagar. Jag gillar idén med enbensarbete. En lungvariation eller ett steg upp skulle vara ett bättre val. Inte ett fan av benhöjningar.

Det kan riva upp ryggen och de litar för mycket på höftböjarna. Gör dig av med dem. Den största överraskningen för mig var att Crews gör cardio varje dag.

För någon så stor och muskulös som han själv gör han massor av hjärt. Varje dag springer han minst fyra och en halv mil. På cardio dagar dubbla doppar.

Han kommer in och lägger till i en kardiorutin. Crews är ett levande bevis på att du kan bygga muskler och göra cardio. Den enda övningen som träffar underkroppen är power clean. En annan saknad del av Terry Crews Workout-rutinen ovanifrån är bakarbetet. Inte ett träningspass jag skulle rekommendera dig att modellera. Du kan ladda ner gratis här ...

Typ av byst myten om att äta sent och bli fet. Söndag är en fuskdag. Var och en görs för 6 reps vilket gör 24 reps totalt. De fyra övningarna är: Upright Row Inte den bästa övningen för axelhälsa. Han och du skulle bättre göra det med repfästet på kabelmaskinen. Rumänsk marklyft tänker verkligen på att skjuta höfterna. Det studsar för mycket. Ett vertikalt hopp eller främre knäböj skulle vara en bra ersättning.

Benen är en primär motor i denna övning. Det känns som om det hör hemma på bendagen. Cardio Day Am: Run Pm: Run Thursday: Run Friday: Run Saturday: Cardio Day Run Sunday: Ta ut hacka squat.

Gör någon form av RDL eller hamstring curl. Överraskningar Den största överraskningen för mig var att Crews gör cardio varje dag. Total Body Workout Terry Crews har också en total kroppsövning. Byt ut strömmen med en fullständig rengöring. Du kan ladda ner det gratis här ... https: Sök Fitness Doctrine Sök efter: Muscle Anatomy Major Muscle Groups. Om du vill spränga kroppsfett för att avslöja en uppsättning rippade magmuskler. Eller så vill du bara förlora några po ... Läs mer.

Torka bort en svettstråla i ditt ... Läs mer. På väg till en platt mage och 6-pack abs, fortsätter du ... Läs mer. Knivförmåga och din perfekta kropp. Spelar ingen roll om du vill bränna fett, bygga muskler eller kombinera ... Läs mer. Vill du ha en bättre kropp? Vill du skulptera muskler och bränna kroppsfett? Jag började först lyfta vikter i årskurs 11 eller 12. Eftersom jag var en mager gymnasieskolare ville jag förstärka ... Läs mer. Som att sitta i trafik ... De fungerar i vanlig syn pu ... Läs mer.

Om ... Läs mer. Gott nytt år! Jag måste erkänna. Jag tyckte om det. Tysk volymträningscoach Jason. Tillbaka till Future Day Coach Jason. Idag är tillbaka till framtidsdagen. Vad frågar du? En ännu större fråga kan vara ... Försök ... Läs mer. Överlägg Dela Tweet. Senaste inlägg Varning:

(с) 2019 positive-promotion.ru